Attitude BodyBurn 有氧代谢

07decAll DayAttitude BodyBurn 有氧代谢(All Day: 星期四) 健身类型:划船,直臂平板,空气单车,脚打水,触脚趾,蹲跳中洲湾 Attitude Fitness 教练/团队:BrodyCZPJinsonLoud

健身项目

力量

  • A. Toe touches

  • Practice: 3sets x 3reps

有氧 1

  • 3 Round of Time

  • 30 sec High Plank hold

  • 20 Flutter kicks(L+R=2)

  • 20 Toe touches

  • 20/15 Cal Row

2min Rest

有氧 2

  • 30 Sec elbow Plank hold

  • 15 squat jump

  • 20 Toe touches

  • 15/12 Cal AB

22min CAP

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