Attitude Crossfit 交叉训练

22decAll DayAttitude Crossfit 交叉训练(All Day: 星期五) 中洲湾 Attitude Fitness 教练/团队:BrodyCZPJinsonLoud

健身项目

力量

  • A. Deadlift
  • 5sets x2-4 4010
  • @重量递增至较重的组数。
  • @目标的70%开始。
  • @Every 2min

有氧

  • B. Running Clock
  • 0: 00-7: 00 AMRAP
  • 8 Thruster 45/30KG
  • 8 Burpee box jump over
  • 7: 00-12: 00
  • Find 1RM of Squat clean and jerk

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