Attitude Crossfit 交叉训练

03janAll DayAttitude Crossfit 交叉训练(All Day: 星期三) 中洲湾 Attitude Fitness 教练/团队:BrodyCZPJinsonLoud

健身项目

力量

  • A. Hang power clean + Split jerk

  • 5sets x 1+1

  • @重量递增至较重的组数。

  • @Every 2: 00

有氧

  • B. 12min EMOM

  • 3-5 Wall Walks

  • 1-3 Rope Climb 4/3m or 6 Sanding rope climb

  • 8 2DB Thruster 22.5/15KG

Health Guidelines for this Event

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