Attitude Crossfit 交叉训练
03janAll DayAttitude Crossfit 交叉训练(All Day: 星期三) 中洲湾 Attitude Fitness 教练/团队:BrodyCZPJinsonLoud
健身项目
力量 A. Hang power clean + Split jerk 5sets x 1+1 @重量递增至较重的组数。 @Every
健身项目
力量
- A. Hang power clean + Split jerk
- 5sets x 1+1
- @重量递增至较重的组数。
- @Every 2: 00
有氧
- B. 12min EMOM
- 3-5 Wall Walks
- 1-3 Rope Climb 4/3m or 6 Sanding rope climb
- 8 2DB Thruster 22.5/15KG
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需要CF训练一年以上经验