Attitude Crossfit 交叉训练

08janAll DayAttitude Crossfit 交叉训练(All Day: 星期一) 中洲湾 Attitude Fitness 教练/团队:BrodyCZPJinsonLoud

健身项目

力量

  • A. Back Squat
  • 5sets x 3 3010
  • @重量递增至较重的组数。
  • @目标的70%开始。
  • @每周尝试进步。
  • @Every 2:10.

有氧

  • B) 12min EMOM
  • -1-3 Rope climb 4/3m
  • -20-25 WBS 20/14LB

Health Guidelines for this Event

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