Attitude Crossfit 交叉训练
08janAll DayAttitude Crossfit 交叉训练(All Day: 星期一) 中洲湾 Attitude Fitness 教练/团队:BrodyCZPJinsonLoud
健身项目
力量 A. Back Squat 5sets x 3 3010 @重量递增至较重的组数。 @目标的70%开始。
健身项目
力量
- A. Back Squat
- 5sets x 3 3010
- @重量递增至较重的组数。
- @目标的70%开始。
- @每周尝试进步。
- @Every 2:10.
有氧
- B) 12min EMOM
- -1-3 Rope climb 4/3m
- -20-25 WBS 20/14LB
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需要CF训练一年以上经验