Attitude Crossfit 交叉训练

10janAll DayAttitude Crossfit 交叉训练(All Day: 星期三) 中洲湾 Attitude Fitness 教练/团队:BrodyCZPJinsonLoud

健身项目

力量

  • A. Hang power clean + Split jerk

  • 5sets x 1+1

  • @重量递增至较重的组数。

  • @Every 2: 00

有氧

  • B) 5Round for time

  • 10 2DB Hang clean and jerk 22.5/15KG

  • 12 TTB

  • 16 2DB Front rack walking lunges

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Other Health Guidelines 需要CF训练一年以上经验

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