Attitude Crossfit 交叉训练

11decAll DayAttitude Crossfit 交叉训练(All Day: 星期一) 中洲湾 Attitude Fitness 教练/团队:BrodyCZPJinsonLoud

健身项目

力量

  • A. Back Squat
  • 5sets x 6 3010
  • @重量递增至较重的组数。
  • @目标的70%开始。
  • @每周尝试进步。
  • @Every 2:10.

有氧

  • B. 12min AMRAP
  • 6 2DB Cluster 22.5/15KG
  • 10 2DB Elaveted Push up
  • 30 DU

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