Attitude Crossfit 常规课

31janAll DayAttitude Crossfit 常规课(All Day: 星期三) 中洲湾 Attitude Fitness 教练/团队:BrodyCZPJinsonLoud

力量 Strength

    • A)Bench press
      5sets x 3-5 3110
      @重量递增至较重的组数
      @目标重量的70%开始
      @Every 2:00

有氧 Cardio

  • B)10min EMOM
    8 Hang Squat Santch 40/25KG
    16 ALT Wall facing shoulder taps(L+R=2)

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