Barbell Club 下肢训练
07janAll DayBarbell Club 下肢训练(All Day: 星期日) 教练/团队:CZP计划设计:举重专项课
健身项目
力量1 Barbell romanian DeadliftIsets 4sets x8 3110 90sec rest @递增到较重的组数。 @目标重量的75%开始
健身项目
力量1
- Barbell romanian DeadliftIsets
- 4sets x8 3110 90sec rest
- @递增到较重的组数。
- @目标重量的75%开始
力量2
- Barbell back rack reverse lunge
- 4sets x 10-12 3010 90sec rest
- @递增到较重的组数
- @目标重量的75%开始。
力量3
- Quad squat
- 3sets x20-25 2010 90sec rest
- @递增到较重的组数。